上半身胖怎么减肥

1.靠墙站立。上半身肥胖的人群，可以通过身体站直，双脚打开并且与肩同宽，这时候胸部挺起，靠立在墙边15分钟左右，就可以起到有效减肥。

2.抬大腿运动。每天进行大腿上抬运动，每组50个，每天两次，持久坚持，自然可以摆脱上身肥胖的问题，同时也可以起到提臀，瘦大腿的效果。

3.鞠躬运动。这个运动主要以腰部为中心，可以有效刺激人体肋骨、盆骨、背骨的问题，这样不仅可以提高人体基础代谢，同样可以改变人体体质，将易胖体质改成易瘦体质。