腰椎曲度变直了要怎么办

腰椎曲度变直之后要注意日常的坐姿，可以做一些针对性的训练改善腰椎的曲度变直。腰椎曲度变直是腰椎的一种退变性表现，与长期姿势不良有关系。

首先，要避免久坐。坐的时候不要弯腰弓背，腰椎的肌肉力量下降是腰椎变直的危险因素。所以要注意加强腰椎肌肉力量的锻炼，有意识地加强腰部肌肉的锻炼。比如可以锻炼小燕飞、五点支撑、鸟狗式等。

腰椎正常有一个向前的曲度，曲度变直之后可以在睡前腰部下面垫一个垫子，让腰部处于一个自然的前屈状态，这样一般会有一个比较好的预后效果。