要有效降低产后抑郁的发作几率，首先建议孕妇在怀孕期间放松心情，要保持良好的心态，积极面对妊娠和分娩，同时可以提早了解孕妇的整个分娩过程，以及宝宝出生以后所面临的一系列问题，做好迎接新生命到来的准备工作。

生产完后要保证充足的睡眠休息时间以及补充足够的营养，促进产妇身体恢复。同时家属要对产妇无微不至的关怀、照顾，当产妇表现烦躁、忧虑、易发脾气时，要及时给予安慰劝导，使产妇保持心情舒畅，避免产后抑郁的发生。

如果发现抑郁情况比较严重需要及时去医院就诊。