小腿很粗，想要变细，要根据导致腿粗的原因来选择方法。

首先，小腿变粗很可能是因为自身肥胖引起，平时饮食不注意，暴饮暴食，再加上运动量少，脂肪堆积后，小腿就会变得比较粗，这种情况除了小腿，全身其他部位也会比较胖，应该通过合理控制饮食与加强锻炼的方式，来使小腿变细，特别应该注重腿部的锻炼。

另外，小腿粗也可能是因为小腿局部受伤引起血肿所致，要使用活血的药物，促进血肿的吸收，同时根据受伤的具体情况，对症治疗。小腿粗还可能是血管出现病变，引起血液淤积引起，应该针对血管的病变进行治疗。