跑完步以后出现胃里反酸症状，可以适当地喝些水，起到稀释胃酸的作用，缓解症状。另外，在跑步的时候一定要注意不能够跑得过快、跑得时间过长、跑步时尽量不要张嘴呼吸，导致腹内压力增加，出现反流症状。

如果患者所出现的反酸症状比较严重时，也可以服用抑酸、保护胃黏膜药物治疗，缓解症状。

跑完步后出现反酸情况，可能是由于缺乏锻炼、本身患有胃部疾病等原因导致。如果长期出现反酸症状，也需要及时进行胃镜、幽门螺旋杆菌检测，明确病因。