锻炼腰背肌肉是能预防腰椎间盘突出的。因为腰间盘突出是一种常见的退行性病变，主要的致病原因就是因为束缚间盘的韧带，肌肉力量不够所引起来的。

通过适当的锻炼，可以增加韧带的束缚能力，从而减小腰间盘突出的发病几率。但是这种锻炼，应该经过专业的指导，如果进行不恰当的锻炼，往往可能会导致腰间盘突出的。

同时对于腰间盘突出的患者，在治疗方面也可以进行一定的理疗治疗，例如针灸、按摩或者是牵引。必要的时候，也可以进行手术治疗就行了。所以需要注意和重视。