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腰椎间盘突出患者怎么锻炼

发布时间: 2021-01-10播放次数:22
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腰椎间盘突可以采取的锻炼方法有以下几种:

1.平时多锻炼腰背部肌肉、韧带,加强腰椎间盘的稳定性,比如燕子飞的动作就是专门针对腰间盘突出患者的一种锻炼方法。

2.平时可以进行一些运动,比如慢走、打太极、做广播体操等中等强度的有氧运动,不建议快跑。

3.还可以做一些俯卧撑、扭腰、骑单车、游泳或者平躺做蹬腿运动等动作,加强锻炼腰背部肌肉。

但是,需要注意的是,腰间盘突出患者应该根据自身情况,循序渐进地进行锻炼,不能过度盲目地进行锻炼,以免加重腰间盘突出的症状。

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