双手握拳手背有小包，最常见于腱鞘囊肿。这种情况常因为局部的粘连，提重物活动过多，手指、手腕劳损造成的浆液渗出，从而形成腱鞘的囊肿。在握拳时有隆起的小包块，容易推动和皮肤并不粘连。双手都有，说明疲劳和不良姿势还是比较严重的。

这种情况还要注意小包的质地，有可能还有其他的骨性隆起，脂肪瘤、纤维瘤、血管瘤、皮脂腺囊肿感染，包括一些细菌侵袭以后造成的脓液积聚感染等。

注意小包周围有没有红热、肿胀，最好是及时去正规医院检查一下。检查一下超声和磁共振，然后平时注意休息，特别是改善不良的生活习惯和工作习惯，避免劳累。