中午吃饭后犯困是一种正常的生理现象，当食物进入胃部后，胃肠道需要大量的血液帮助消化，大脑处于缺血、缺氧的状态，使人产生困倦的症状。

针对这种情况，首先注意尽量避免吃得过饱，而且主食可以尽量少吃，七成饱左右即可。多吃一些清淡易消化的食物，可以避免造成胃肠道负担。

在食用午饭以后，可以适当进行活动有利于消化。避免在食用完午饭后立即卧床休息，不仅不利于胃肠道消化，甚至有可能造成胃食管反流的情况，最好在午饭以后，休息30分钟以上再进行午休。