当出现焦虑性心悸的时候可以先做一下自我放松，多去户外进行适当的锻炼比如打太极、下棋或是慢跑等，做一下深呼吸，感受一下生活，陶冶性情，多与朋友交流沟通，可以起到缓解焦虑不安的情况。如果出现心悸严重并伴有恶心、腹泻或是内分泌紊乱时候，是需要服用药物进行治疗的，比如可以服用氯硝西泮等，但不建议长时间服用，以防会产生依赖性同时也要进行心理上的疏导。在焦虑心慌时可以听一些舒缓流畅的音乐，也可以下棋来调节焦虑症状，进一步消除导致心悸的诱因。