穿高跟鞋出现腰疼，是因为穿高跟鞋会使人体的脊柱负重力线改变，使腰部肌肉腰椎小关节长期处于紧张的状态，就会出现劳损，易引起腰疼。

在平时应避免穿高跟鞋，可选择平底鞋或运动鞋为主，已经出现疼痛的患者，可通过理疗、按摩、推拿等方法进行缓解，也可配合做一些运动，放松自己。在不穿高跟鞋时，可通过做瑜伽或保健操等方式，来缓解局部肌肉痉挛，改善患处肌肉血液的循环。

在生活中也要多注意休息、不做剧烈的运动，可多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、蛋类、豆制品等。