小腹阵痛可以采取以下方式缓解：

1.用热毛巾热敷，可用粗盐炒热之后，用麻袋装着放在小腹部位热敷，增加局部的血液循环，能促进小腹平滑肌的放松，改善阵痛感，这也是比较安全有效地方式之一。

2.一边热敷可以一边按摩，可以采取顺时针的方式按摩15~20分钟也能促进肠道蠕动，改善局部平滑肌痉挛，缓解疼痛。

3.如果腹部受凉引起的阵痛，也可以喝一杯生姜红糖水，起到驱除寒气的作用，缓解疼痛。

4.输尿管结石引起的小腹胀痛，可以服用排石药物，再大量饮水，多做蹦跳的动作，促进结石排出，改善阵痛。