音频详情

孕期睡不着怎么办

发布时间: 2021-06-02播放次数:4
语音文字:

孕妇失眠睡不着时可以在睡前泡脚,缓解白天的疲劳,喝杯温热的牛奶也有助于睡眠。

晚饭不要吃得太饱引起胃肠不适,适当散步。睡觉时可以多加一个枕头,调整舒适的姿势帮助入睡。睡觉时不要太过担心睡眠问题,反而会睡不着。

睡觉之前可以洗澡,使全身放松有催眠的作用,睡觉之前不要运动会使神经兴奋。白天睡觉的时间不宜太长,会导致晚上睡不着。睡觉的时候可以听一些舒缓的轻音乐来放松心情,同时也有助于胎教。

展开全文

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

客服电话:0756-7770907  客服微信:yswx066 客服邮箱:kangpuyun@xinglinpukang.com © 2024, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心(全国) 特别声明:本站内容仅供参考,不作为医学诊断依据