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孕妇晚上失眠时,建议晚上睡觉前不要吃太多东西,可能是由于吃得太饱,使胃肠道负担加重,造成不适感、坐卧难安,吃七八成饱就可以了。
晚上可以听一些舒缓的音乐,胎儿听到以后也会慢慢安静下来,避免胎动频繁使孕妇睡不着。如果晚上实在睡不着,白天也可以尝试睡眠,这样也可以加强休息时间,慢慢改善夜晚入眠的习惯。
要睡觉时室内的灯光不要太亮,营造良好的睡眠环境。睡前喝一杯温热的牛奶或者晚饭后适当散步、洗热水澡缓解疲劳。
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