便秘可以喝松仁大麦糯米粥、香菇芦笋玉米粥、五谷粥等。

松仁大麦糯米粥，含有维生素、膳食纤维，能够增加肠道的食物残渣，能够增加肠道蠕动，有利于粪便排出。香菇芦笋玉米粥也含有较丰富的膳食纤维，也有助于排便。也可以多吃五谷粥、红枣粥、山药粥、小米粥等这些食物，容易消化吸收，能起到养胃的作用。也能够保持肠道内足够的水分，有利于软化粪便，促进排便。

同时，还要多吃膳食纤维丰富的蔬菜、水果，每天保持2000mL的饮水量，适当补充双歧杆菌，调节肠道内的菌群，多到户外运动，可以改善便秘。