女性在早上的时候可以适当吃一些含有粗纤维比较多的食物缓解便秘，比如南瓜粥、玉米粥等。在早晨时也可以空腹喝杯温盐水，或者是蜂蜜水，也可以起到润肠通便的作用。平时还需要多吃一些新鲜的水果、蔬菜。

女性出现便秘症状以后，不光是早上要注意饮食，中午和晚上都需要调整饮食结构。尽量多增加一些粗纤维食物的摄入量，可以促进胃肠道的蠕动，缓解便秘症状。

如果是经常性出现便秘症状，除了注意饮食结构调整外，还需要适当活动。必要时还需要进行肠镜、腹部CT等项目检查，确定是否存在肠道器质性病变。