如果脚部只是轻微扭伤，韧带没有受到伤害，通常2~3周就可以痊愈，但是扭伤时一定要确定是骨头损伤还是软组织受伤。

在脚部扭伤48小时内，进行冰敷可以有效的减轻疼痛和肿胀的情况。在扭伤24小时之内，可以轻轻的按摩肿胀的地方，24小时之后向肿胀周围的地方进行按摩。在扭伤初期，一定要避免活动，前期活动会增强疼痛和肿胀的程度，另外在治疗后需要注意休息，减少走路，防止出现慢性劳损的情况。

在脚扭伤2~3周之后，可以根据脚踝消肿的情况，试着去行走，如果脚部没有出现浮肿的情况，说明末梢神经已经恢复正常。