腰扭了多久好需要根据病情决定，一般轻微的腰部扭伤，在没有累及腰椎骨骼前提下，1周左右即可恢复缓解。如果造成腰椎滑脱或骨骼受损，将会延长愈合的时间，大约需要2~4周的时间恢复愈合。

一旦腰部受到伤害要及时制动进行治疗，避免过多地活动，轻微的腰部扭伤，可以通过制动休养来恢复。建议要卧床休息，可以对患处进行局部的热敷或理疗，也可以进行一些药物的涂抹或贴膏药。

如果3~5天的时间症状没有好转和恢复，建议去医院完善腰部的检查，诊断是否造成严重的肌肉撕裂或对腰椎造成伤害，并及时治疗干预。