晚上如果总醒好几次，可采取以下的方式调理：

1.晚上如果总醒好几次，考虑和患者的情绪方面有一定关系。自我进行调整情绪，静下心，不要想一些和睡眠无关的事。在睡觉前可以用热水泡脚或听一些轻音乐，有助于改善睡眠。

2.如果晚上总醒好几次，还应排除是疾病因素，例如呼吸暂停综合征。发病的时候患者会出现打鼾、夜间憋醒等。发病后主要通过手术治疗、机械通气等方式改善睡眠。

3.晚上醒了好几次，可能和过度的劳累也有关系。一般通过适当的休息，调整后会逐渐地消失。