秋天建议吃以下食物补脑：

1.富含蛋白质的食物。包括鱼类、瘦肉、蛋类、各种豆制品等。因为蛋白质是构成大脑细胞的重要物质。

2.秋天可以多进食富含碳水化合物的食物，例如小米、大米、玉米、红薯、面粉等。因为碳水化合物是大脑细胞的主要能量来源。

3.秋天还可以多进食富含维生素的食物，例如新鲜的蔬菜和水果。因为维生素能够有效地维持大脑神经中枢的正常代谢。

因此，秋天适当地进食以上食物，能够帮助改善体内上火症状，起到补脑作用。