男人出现腰酸背痛的情况，需要避免不良的生活习惯。避免长期俯身及前倾久坐，这种情况会加重肌肉的损伤引起慢性劳损，从而造成腰酸背痛。

要戒烟戒酒，烟酒可能会降低骨的强度和密度，从而在早期造成骨质疏松，骨的密度降低也可能刺激炎症出现腰酸背痛的情况。有酸痛不适可以热敷，可以在疼痛严重时适当应用非甾体类消炎镇痛药，比如双氯芬酸钠等。不是特别疼痛时要注重进行锻炼，进行腰背肌的肌肉力量锻炼，包括三点支撑、五点支撑、平板支撑等，增强腰背部的肌肉力量，还可以进行散步、游泳等有氧训练。

年龄增大以后出现腰酸背痛，要注意有没有局部骨质疏松、增生等情况，需要补钙并适当多晒太阳。要检查清楚以排除慢性病，可以对症应用镇痛理疗等。