解决腹胀比较有效的办法可以有以下几个方面。

第一个就是按摩法，可以在手掌上涂上万金油，沿着胃部的轮廓进行画圆圈形状的按摩。

第二个呢就是做简易的舒缓运动，可以做下蹲，双手环抱，屈曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于胃肠道消化，解除胃部闷胀的感觉。

第三个就是多走动，适当运动可以促进肠道排气，从而消除腹胀带来的不舒服。

第四个可以喝帮助消化的薄荷类、柑橘类的茶等饮品，能够促进消化。

另外平时吃东西时细嚼慢咽，这样也可以减轻胃肠道的负担，缓解肠胀气。其实喝醋也可有效地缓解胃胀，一勺纯苹果醋加一杯水，这样子也可以有助于帮助消化。