栗子、核桃等是较好的补肾类的干果，前者对肾虚后的腰膝酸痛，以及小便次数频繁有较好调理效果，后者具有补肾固精功效，对腰痛以及勃起无力的阳痿症状、遗精等症状有较好的改善。

由于这些干果类富含卵磷脂以及不饱和的脂肪酸、微量元素等多种营养成分，适量进食后，能够辅助性发挥补肾效果。

此外，还需要食材结构多样化，并且还需要坚持每天适度运动量，能够达到更好的补肾效果。肾虚后伴随的相关症状，如果严重影响到正常生活或者是工作，还需要就诊到中医科，把脉辩证后开一些中药汤剂，达到个性化的补肾效果。