补肾的食物有很多，中医上讲吃什么补什么，所以平时可以多吃动物的肾脏，可以达到补肾的功能。还有，平时多食用一些含有黑色素的物质，包括黑豆、黑芝麻、黑米等，也能起到补肾的作用。

平时也可以多食用枸杞子、牡蛎、香蕉等蔬菜、水果和海鲜。平时要多注意锻炼身体，增加自身抵抗力，增强体质。老年人可以多练习气功，采用针灸、推拿的方式也可以达到补肾的疗效。

平时要多注意性生活的频率，不要过于频繁，频繁的性生活导致人的精力下降，引起肾衰等症状。同时注意可以多运动，增强体质