产后腰酸该如何缓解

产后女性出现腰部酸痛：

首先，可以根据自身情况，适量采取理疗方式缓解。3.比如可使用局部按摩、热敷等，以促进局部的血液循环，减轻肌肉紧张疲劳，达到舒筋活络，缓解疼痛目的。

其次，还需要结合日常的适量运动，产后女性能够离床活动时，不要长时间卧床，特别是采取靠卧姿势过久，容易加重腰部负担，易使腰酸症状加重。而适量运动活动，能使身体机能尽快恢复到产前状态，对减轻和减缓腰部酸痛均有较好的帮助作用。

另外，给宝宝喂奶之后，要适量的做一做腰部的舒展、环绕等动作，可减轻喂奶后的腰酸、背痛等疲劳感。