产后腰酸，首先要注意休息，睡的床不要过于软，避免劳累。尽量不要长时间弯腰，避免剧烈运动，可以适当减少活动。

在饮食上要加强营养，多补充蛋白质和钙的摄入，但要营养均衡，营养补充上去了，腰酸带来的不适也能缓解。

还可以尝试进行按摩、热敷和理疗，能够促进血液循环、疏通经络，达到缓解腰酸不适的目的。如果经过一段时间的调理，腰酸的症状没有得到缓解，建议前往医院进行诊治。