产后腰酸的恢复，主要要有适当的休息，不能因为带宝宝辛苦而熬夜太多睡眠太少，不能过度劳累，不能有剧烈的活动，不要一个姿势时间太长。

然后就是要严格注意保暖的问题，哺乳的时候要注意做好腰部的保暖。在必要时一部分宝妈需要接受补钙治疗，尤其是高龄产妇产后腰酸的症状比较严重，比较持续的情况。

必要时也可以就诊脊柱科做相应的检查，也要看是否存在椎间盘突出等异常问题，也有的患者需要进行脊柱科的相关治疗才可以缓解。