佩戴软腰围是可以保护扭伤的腰部的。因为通过软腰围可以使腰椎能够达到一个固定的效果，这样减少活动，有利于扭伤的腰部肌肉，因活动导致的疼痛肿胀的问题。同时佩戴腰围之后还需要进行卧床休息，这样更有利于扭伤腰的病情恢复。

对于疼痛比较严重的，可以适当的口服一些止疼类的药物，这样能够减轻患者的痛苦。同时尽量不要离床活动，应该在床上休息3~5天是病情趋于稳定之后，在适当的进行活动，这样更有利于局部减轻肿胀、疼痛的一些症状，有利于扭伤的腰部尽快恢复。如果缓解不明显的，也可以到医院及时的就诊进行复查。