产后肥胖大部分在产后6个月左右就能够恢复。因为这个阶段女性的激素水平基本上已经恢复正常，加上带孩子时劳累，会让热量和脂肪大量的消耗，能改善产后肥胖的症状。

但也有个体差异的，也可能会一直都是肥胖的状态。产后肥胖会影响美观和健康，建议女性通过饮食和运动以及生活习惯进行减肥、减脂调理。

首先要减少吃高热量和高脂肪的食物，多吃高蛋白饮食，配合粗粮和蔬菜，还需要适当锻炼消耗热量，比如可以做瑜伽或是跑步、游泳等，要保证充足的休息时间，不要熬夜，饮食和生活一定要规律，有利于减肥。