首先要吃富含有蛋白质的食物。像猪肉、鸡肉、羊肉、鱼虾、和豆制品。因为优质的蛋白质是形成精液的主要原料。另外还要多吃富含精氨酸的食物，有各种鱼类、海参、豆制品，精氨酸是产生精子的主要成分，缺乏的时候会导致少精症。另外维生素类的食物可以保护性器官不受侵害。尤其维生素e与男性的生殖系统关系最为密切。可以使空虚的输精小管再生以及增强精子活力等多种的作用。还要多吃富含锌和镁的食物。含锌的食物，主要是贝壳类的动物为主，以牡蛎含锌最多，另外还要多吃富含性激素的食物如牛鞭、猪肾、狗睾丸、鸡肝。它的能量能够摄取精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

以上就是给大家讲解的男人都吃什么可以补精子？谢谢大家的收听，再见。