想要避免睡觉时打呼噜，主要是去除诱因。

1.如果是过度肥胖导致的打呼噜，主要就是减肥，要控制体重。通过饮食和运动适当减重，能够改善咽腔狭窄，改善通气，避免打呼噜。

2.有些人睡觉打呼噜是睡眠姿势不当引起，例如仰卧容易打呼噜，主要是改变睡眠姿势，尽量可以选择侧卧，例如左侧卧或右侧卧。

3.如果是鼻炎、鼻窦炎引起的打呼噜，主要是采取口服药物治疗配合鼻喷药物治疗，消除炎症，改善鼻腔通气。对于鼻窦炎药物治疗不佳的，需要住院采取手术治疗。

4.如果是鼻息肉、肿瘤等导致的打呼噜，需要手术治疗。