做好以下这些防护措施可以防止晚上睡觉打呼噜：

一、要保持良好的饮食习惯以及生活习惯，在平时的饮食上要注意营养均衡摄入。不要吃一些油腻食物和辛辣刺激性食物，因为长期吃这些食物可能会使人出现睡觉打呼噜现象。

二、要减肥，体型比较胖的人群要适当的减肥。通过研究表示体型较胖的人晚上睡觉是非常容易打呼噜，所以要合理的减肥，要控制体重，这样也能够防止晚上睡觉时出现打呼噜现象。

三、如果是由于疾病因素而导致，要遵医嘱服用一些药物来进行治疗和调节，这样也可以改善晚上睡觉打呼噜的现象。