腰部肌肉拉伤需要休息5-7天才会逐步好转，腰部出现肌肉拉伤大多由于运动或者劳动姿势不当造成。

拉伤后须立即卧床休息，给予腰部的适度冷敷，24小时以后改成热敷，这样可以促进淤血肿胀吸收及消散。拉伤严重的患者可以采取针灸、理疗、按摩等治疗措施，从而减轻患者痛苦。同时可以配合外敷活血化瘀的膏药，口服活血化瘀的药物治疗。

日后要注意保护腰部，适当的进行腰背肌的锻炼，从而减少拉伤的情况，所以需要注意和重视就可以。