总是失眠睡不着觉怎么办

总是失眠睡不着觉，如果是因为精神因素引起，例如精神紧张、抑郁症、过度焦虑等。主要是从精神上调理，要放松心情，也可以适当地服用一些镇静安眠的药物，例如阿普唑仑、地西泮等。也可口服营养神经的药物，例如甲钴胺、维生素B1，能够有效地改善睡眠状况。

另外，总是失眠睡不着觉，也有可能是和环境因素有很大关系。如果睡眠环境过于嘈杂或者是睡觉时房间过凉也容易会导致失眠。一定要到安静的环境中，并且在睡眠时保持黑暗的环境，有助于促进睡眠。