连续4天失眠睡不着,可以通过以下方式改善:
1.睡眠不好与精神压力过大有关。平常要学会自我放松,听舒缓的音乐。也可进行身体的按摩,可以促进全身的血液循环,有利于放松神经,可以帮助睡眠。
2.晚上睡觉前可以听一些舒缓的音乐,使用温水泡脚。也可以每天睡觉前服用一杯热牛奶,可以起到帮助睡眠的作用。
3.平常需要增加运动锻炼,不要长期处于密闭的房间。可以经常到室外呼吸新鲜的空气,对身体的健康有利,能帮助睡眠。必要时在医生指导下给予安神补脑液,可以起到调理睡眠的作用。
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