脚脖子崴了并肿起来了，是由于软组织受损后出现的水肿，或局部血管出血后造成的血肿。发生崴伤后可以先用冰块进行冷敷，可以收缩血管，减轻血肿。

另外，软组织受到凉性刺激后，也会减轻造成的水肿。可以应用云南白药或红花油对患处进行按摩，活血化瘀、消肿止痛。

崴伤后的第2天可以进行热敷，促进患处的血液循环。一般在经过治疗后1周以内就可以恢复。如果3~5天的时间没有改善，则要警惕是否造成踝部关节损伤，应去医院进行拍片检查后，干预治疗。