脚趾扭伤变紫了可以采取以下的方法：

1.脚趾扭伤变紫了考虑是骨折或韧带损伤，软组织有出血，所以需要采取冰敷的方法，可以收缩局部的血管，减少渗出，从而缓解疼痛。

2.可以应用活血消肿的药物，比如外用云南白药气雾剂，口服三七片。

3.如果肿胀比较严重，疼痛剧烈，不能走路，需要拍片确认有无跖骨骨折。如跖骨骨折折没有移位，可以采取石膏固定。如果有明显的移位，需要行切开复位内固定。所以，脚趾扭伤变紫了还是挺严重的，如果用药没有好转，需拍片检查。