所谓的飞机指的是手淫一天一次手淫是有害的，这是由于每天一次手淫每次都射精，就会导致男性注意力分散、腰酸背疼，有些男性甚至会导致性欲减退、阴茎勃起功能不佳。如果出现这些情况的话，男性一定要戒掉手淫的习惯，或者是减少手淫的次数，同时要养成良好的生活习惯。

比如保证充足的睡眠，适当增加营养，适当运动，多与他人交往，这样有一个良好的生活习惯。正常的健康的身体体质才会逐渐的恢复，也能减少由于以前频繁的手淫而导致的腰酸背痛，注意力分散症状的发生。