腰的两侧疼，需要做好患处保暖和制动。可以卧床进行休息，也可以进行热敷和按摩，提高腰部肌肉血供，缓解紧张的状态，可以缓解肌肉劳损引起的疼痛。

对于腰椎病变的患者，如椎突后引起的疼痛，需要完善腰椎的检查。可以行腰部磁共振检查，诊断具体突出的腰椎位置，在医生指导下应用药物口服或封闭药物治疗。

如果患有慢性肾病引起的腰部两侧疼痛，需要就医泌尿外科诊治。女性经期也会出现腰部疼痛，要做好保暖和护理，经期过后就会逐渐缓解。