睡久了出现头晕以后可以通过适当身体锻炼，吸入新鲜空气或者口服药物治疗。

首先，出现这种情况以后一定要减少过多睡眠，可以到室外呼吸新鲜空气，放松心情，增加脑部的供血和供氧量。另外，进行适当运动也可以明显缓解症状，比如可以慢跑、练瑜伽、骑自行车等。

平时要适当控制睡眠时间，必要时可以制定好睡眠和起床的时间，避免过长时间的睡眠。如果以上方法都不能缓解头晕，可以服用甲磺酸倍他司汀，或者氟桂利嗪胶囊缓解头晕症状。