代谢不好、脸色暗沉的改善措施如下：

1.改变膳食结构。食物品种多样化、荤素搭配。适当降低肉类食物摄入量，增加蔬菜和水果的进食比例，以增强肠道蠕动、促进代谢。

2.适当增加运动量。运动可促进血液循环、帮助消化，还能加快身体的新陈代谢速度。血液循环顺畅，皮肤就会红润有光泽，脸上暗沉的现象也就得到改善。

3.适量饮水。水是身体新陈代谢的基础，同时肌肤保持充足的水分，皮肤中的废物和黑色素细胞才能够代谢出去。

4.别熬夜。生活作息不正常会导致身体代谢紊乱、排毒不干净，从而导致脸色暗沉。