备孕期妇女可以在饮食方面多吃些含植物雌激素比较丰富的食物，比如豆浆、豆腐、豆芽等大豆类食品和红豆、黑豆、蜂蜜等。

还需要多吃些含蛋白质比较丰富的食物，比如蛋类、奶类、瘦肉、鱼虾等。多吃些新鲜蔬菜和水果，补充充足蛋白质和雌激素等，可以促使卵泡发育得更好，促使卵泡发育成熟排出卵子，才更有助于怀孕。

其次，还需要注意生活作息有规律，早睡早起，保证充足睡眠，适当参加室外体育锻炼，增强体质，提高身体免疫力，有助于促使卵巢内分泌功能正常，促使卵泡更好发育。