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如何预防膝关节痛

发布时间: 2020-04-20播放次数:6
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膝关节疼痛的预防:

1.合理的饮食和高质量的蛋白质。

2.正确运用人体力学原理解决生活中的实际问题,当用全身转动代替躯干转动运动时,不要扭动身体去工作,下蹲膝盖的重量是自身重量的3-6倍,所以长时间下蹲不容易,尽量用大肌肉或肌肉群来工作,如抽取重物,腰部肌肉必须与其他肌肉群配合,减轻膝关节的负担。

3.将体重控制在正常范围内,减轻体重有助于减轻膝关节重量。

4.寒冷季节要随时增加衣服,注意保暖,防止膝关节受冻,必要时可以穿护膝。

5.选择适当的体育锻炼,如游泳、骑自行车等。

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