跑步时膝关节痛首先应该及时停止运动，对膝关节的活动进行有效限制，避免因活动过多增加对膝盖的刺激而加重疼痛的症状。

制动的同时最重要的是对症进行治疗，跑步时膝关节痛很可能是因为膝盖拉伤、过度劳损诱发无菌性炎症出现的症状，这种情况一般通过热敷、按摩、外用活血的膏药，休息1周左右就能恢复。如果是因为膝关节内有积液，跑步时刺激增加导致积液变多而引起的疼痛，轻度的可通过理疗、药物促进积液的吸收，较为严重的还要经手术将积液引流。

如果跑步导致膝关节骨折出现的疼痛，严重的也要通过手术复位后固定。