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足部扭伤后恢复可以用热毛巾热敷,但要掌握好时机。扭伤早期,肿胀明显,这是出血造成。严重的皮肤下发黑,甚至出现水泡,这时候不能热敷。热敷会扩张血管,加重出血造成肿胀更明显,应该冷敷。
如果没有疼痛剧烈不适可以二十四小时不间断冰敷,一般冰敷三天,三天后可以热毛巾敷。这时候出血停止,热敷可以活血、消肿、最好泡脚,每次半小时,注意水温,避免烫伤。
对于损伤严重,有水泡的热敷应该推后进行。损伤重建议到医院就诊,以免有骨折延误治疗。
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