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膝盖骨质增生锻炼方法有哪些

发布时间: 2020-08-31播放次数:272
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膝关节骨质增生的锻炼方法,首先是进行慢跑或者游泳运动,可以有效地锻炼下肢肌肉以及膝关节,对于缓解膝关节骨质增生有很好的疗效。

其次,躺在床上做蹬自行车的动作,这种动作可以使髋胯关节进行屈伸活动,不仅能缓解膝盖骨质增生的症状,还可以防止膝关节的韧带和关节囊出现粘连的情况。

再者,小腿上绑上6斤左右重的沙袋,进行直腿抬高的锻炼,也可以有效的缓解骨质增生;需要提醒的是,患有膝盖骨质增生的患者不可以进行爬楼梯或者登山运动,尽量避免病情加重,不利于身体健康。

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