香蕉的通便效果好吗

香蕉富含膳食纤维，所以进食香蕉能起到很好的通便作用，但香蕉属于寒凉性的食物，如果体质虚弱的人过多食用香蕉会导致腹泻、腹胀、腹痛的症状，所以吃香蕉促进排便是可以的，但不能过量食用。

除了可以食用香蕉以促进通便，便秘的患者还要养成多饮水的好习惯，有条件的多喝鲜果汁与蜂蜜水，还可以服用一些花生油或核桃油，增加肠道的润滑性，也利于排便。

尽量多吃蔬菜粥或药膳粥，这些食物既提供了水分还有通便功能，如核桃仁粥、黑芝麻粥等。禁食辛辣刺激性的食物如辣椒、胡椒等，不能饮酒。还要适量进行户外锻炼，有利于促进胃肠蠕动。