如何预防水中毒

在天气炎热的旅途中矿泉水、纯净水等，往往是游客随身携带的必需品。它们可以用来缓解口渴，但过量饮用，只饮水不补盐会导致人体盐分流失，引发轻度水中毒。这实际上在日常生活中也时有发生，只不过是程度较轻，被人们忽略了。要避免出现水中毒，必须掌握好喝水技巧。喝水时不要一次性猛喝，要多次少量有利于人体的吸收。合理的方式是每次150-200毫升淡盐水为宜，时隔半小时进行。

人们往往以口渴来衡量是否需要喝水，实际上是错误的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号，要保持体内有适量的水分，就要在口未感到渴时喝水。另外，要尽量避免和温度低于五度的饮用水，因为饮水的温度太低会引起胃肠痉挛和腹泻。