夏季跑步是可以减肥的。

因为在跑步的过程中会大量地出汗，这时体内多余的水分就得到了有效地排除，体重会相应地减轻。此外，跑步过程中也需要消耗体内的热量，对减肥有一定的帮助。所以夏季每天进行规律且适度跑步对减肥是有作用的，但是跑步时要注意匀速，过快的速度不仅达不到减肥的效果，还会对心脏、骨骼以及身体造成损害。同时也要注意跑步的时间不要过长，跑步后要多喝水，防止出现脱水。

另外，跑步后一定要注意保暖，防止大量流汗后受凉，导致感冒。