190斤并不适合跑步减肥。跑步是非常好的一种有氧运动方式，但是包括跑步在内的一些运动方式，对于特别肥胖的患者，是对膝盖有一定损伤的。因为跑步使膝关节承重的运动。

对于特别肥胖、体重特别大的患者，坚持跑步这样的运动，时间长，可能对膝盖会有一些磨损，对身体会有损害。

所以特别肥胖的，比如190斤的患者，想要采用运动减肥的方式，可以选择游泳等对膝盖不承重的运动方式会更佳。